キレイでいるのは楽じゃない

goemon
2020年10月8日

わたしはいつもロングヘアーです。今は市松人形に憧れて不自然なくらいに真っ直ぐで真っ黒です。見た目的には理想通りですが、残念ポイントがいくつかあります。

ボタニカルエアカラーフォーム

一つはどうしてもロングヘアーだと毛先まで栄養が行き届かずにダメージが蓄積されパサパサになってしまうことです。カットラインやカラーはまだ大丈夫でも毛先の引っ掛かりが気になるころが、サロンに行く目安になっています。

二つ目は縮毛矯正をあてたことによりうなじ周辺の毛がチリチリになってしまたことです。ストレートパーマと違い熱を加えるので髪には負担です。そのおかげで気になるうねりは抑えられて表面の毛はまっすぐですが、見えないところもキレイに真っすぐが理想です。

三つめはコスパの悪さです。サロン以外にもお金がかかります。髪に優しいいいお高めシャンプーとその二倍は必要なトリートメント。今は6プッシュですが最近また髪が伸びてきたので、7プッシュに増やす必要がありそうです。アウトバストリートメントも気になるチリ毛を中心になじませます。

こんなに文句を言っていますがまだまだ腰まで伸ばすつもりです。サロンの滞在時間が増えるだろうし、きれいをキープするにはお金も時間もいります。それでもがmmばろうとは思います。鏡を見る度にテンションが上がりますからね。

運動は午前が良い

goemon
2020年10月2日

今年はあまり外に出なかったという人が多いと思います。家の中で出来ることをして生活を楽しむ工夫をしている人も多いことでしょう。今はどんどん外出してお金を使う気持ちにもなれないでしょうし、家の中でおとなしくしていることも必要ですが、カラダを動かすことを意識しないとぶくぶく太っていきます。
グラマラスパッツの履き方

外出しないと張り合いがなくて運動する気にもならなくても家の中で出来る簡単な筋トレくらいはしておいて損しませんよ。わたしは家にいるとわかりやすく太るので筋トレとストレッチを毎日の宿題にしています。その宿題をやらないと気持ちよく休めないのでだいたい調子が良い午前中に済ませてしまいます。

運動は午後よりも午前中にやる方が良いです。朝起きて布団でストレッチをすることも健康に良いと言われていますね。反対に夜遅くの筋トレなど汗がにじむ運動は推奨されていません。ヨガくらいなら安眠の妨げにならないので夜遅く運動するなら簡単なヨガやストレッチをオススメしますよ。息が上がるような運動は午前中にすると代謝が上がって夜安眠できます。

まだまだ積極的に外出できない空気が流れていますね・・・。こんな時期こそ家で出来る運動を習慣にしてみませんか?

ダイエットの強い味方「玄米」

goemon
2020年9月27日

お米というとダイエットに程遠い食材と思っていませんか?実はお米の摂り方ひとつで太ることも痩せることもできてしまいます。実際私も摂り方を意識し始めて体重こそは2キロ前後ですが、体が締まりシルエットをよくすることに成功しました。その摂り方とはずばり「玄米」の形で摂ることです。

http://cnristanbulmermer.com/

そもそも、白米はどうして太ってしまうのか?それには2つの原因があります。一つが栄養価が極端に偏ってしまうからです。白米とはお米の胚乳という部分にあたりそのほとんどが糖質です。

しかし私たちはこの糖質を体内に取り込んだ時、ビタミン(とりわけビタミンB群)を活用しないとエネルギーとして活用できません(むしろ中性脂肪として蓄積されてしまいます)。もう一つの原因は噛まないことです。白米は非常に柔らかい食品です。その為数十回の咀嚼で飲み込んでしまうことが多く、これでは脳に十分な満腹感の伝えることができず、食べ過ぎの原因になってしまいます。これらは反対にとらえると、ダイエットの際に求められる必須項目です。

そこで玄米です。玄米はこれらの必須項目を簡単に補うことができます。玄米の糠部分には多くのビタミン・ミネラルが含まれており(例えば糖質代謝に必須のビタミンB1は白米の約8倍)、加えて食物繊維も多いので咀嚼回数が増える、腸内で糖の吸収を穏やかにしてくれるます。

最近では玄米などの全粒穀物が腸内細菌を良好に保つ手助けをすることもわかっています。腸を整えることで一層の代謝リズムの活性化が見込めますので、更なるダイエットの後押しをしてくれるでしょう。以上のことより、よりきれいにダイエットしたいという方には玄米食をすることをお勧めします。

好きなものはいっぱいたべたい!

goemon
2020年9月23日

巣ごもり中、ダイエットをしてみました。
たぽたぽのお腹をなんとかしたくて、糖質制限のために白米をがまんしたり、お風呂上りのアイスがまんしたり、筋トレをしようと決意しては三日坊主で挫折して、努力むなしくいままで数々のリバウンドを繰り返してきました……。

http://cnristanbulmermer.com/

しかし今回、ゆる腹筋女子になることに成功しました!

その秘訣は2つ!すきま時間運動!そして、たべたいものはちゃんと食べること!
まず、しっかりした運動の時間をとろうとすることをやめて、すきま時間に運動をすることにしました。歯磨きをしながらつま先立ちをしてみたり、デスクワークの合間に音楽をかけながらプランクをしてみたり……。時間を有効に使えて、幸せな気分になります!それに、軽い運動には集中力を高める作用があります。

そして2つめは、食欲にはあらがわないこと!しっかり食べて、エネルギーが足りていないと、運動しても筋肉が逆に減っていってしまって、せっかくの努力が無駄になってしまいます。それに、人が一日で我慢できる量は決まっているそうです。ごろごろしたい自分を律してプランクをしている私には、ご飯を我慢なんてしている余裕はありません!
みなさんもぜひ、自分の我慢力をうまく配分して、ダイエットをしてみてください♪

自分の汗で肌荒れするので対策することにしました

goemon
2020年9月21日

私の悩みは、汗をかくと肌荒れすることです。http://www.artsatkit.com/

汗をかいたらすぐに拭かないと1時間もすると体がかゆくなってしまいます。

特にお腹と膝の裏がかゆくて、夏は毎日虫刺されの時に塗るかゆみ止め(ムヒとか)を塗っていました。

すごく強い肌というわけではありませんが、自分の体から分泌されたもので肌が荒れるのは、商品選びを間違えた訳でもないのに…と悲しくなるものです。

それに毎日自分から漂う香りがかゆみ止めの薬の匂いというのも悲しいです。

汗に含まれる塩分がよくないのかと思い調べたら、皮膚の正常なバリア機能が働いていないときに汗での肌荒れが起こると書いてありました。

言われてみれば、私は乾燥肌ではないので、一年中体の保湿はしていないです。

夏はお風呂上りにも汗をかくので、それでますます肌のうるおいが奪われていたのかなと思いました。

夏でも、顔や首は汗をかいても肌荒れしないのは、スキンケアしてるからだったのですね。

面倒だけど今年は春からボディケアをすることにしました。

汗をかく季節になっても皮膚のバリア機能が崩れないように、少しずつ準備をしておくことが大事ですね。

ボディケアも夏になったら面倒くさがりそうなので、お風呂上りでも気持ちよく使えるような、さっぱりしつつ潤うボディジェルを探そうと思っています。

お肌のたるみには歯列矯正が効く?

goemon
2020年9月10日

私は元々、上の前歯2本だけが出っ歯でした。子供の頃はそのことを全く気にしてなくて、逆にチャームポイントになっていました。ですが・・・、30歳を過ぎた頃に、肌のたるみやほうれい線がひどくなり(徐々にじゃなくて、突然でした!)、歯を出して笑おうとすると出っ歯もものすごく目立つようになりました。

このままでは大変なことになると心の底から思い、焦り、とりあえず出っ歯を先に何とかしようと思いました。アスハダの口コミ評価

歯列矯正も色々あり散々悩んだのですが、1番目立ちにくそうなマウスピース矯正を一年半しました(その際、上の親知らずを2本抜きました)。矯正が無事に終わり、今は夜寝ている時だけマウスピースを付けている状態ですが(保定期間で、2年間する予定です)、顔が見違えるぐらい変わりました。歯列矯正を開始してから3年以上経ちますが、今では3年前より顔が若くなりました。

ほうれい線も目立たなくなり、何といっても肌のたるみが気にならなくなったのです。頬が痩せて口元の出っ歯が気になっていたあの頃とはおさらばしました。笑顔で笑うことも格段に増えました(だから余計に若々しく見られるみたいです)。

独身に見られることも多くなり、「歯列矯正をするだけでこんなにも顔が変わるんだ!人生も変わった!」と今でもよく思います。

ほうれい線やお肌のたるみは、歯並びからもすごく影響を受けることを身をもって体験したので、お肌で悩んでいる方はぜひ1度自分の歯並びを気にしてみた方がいいかもしれません。

いっそウィッグにしてしまおうか…ッ

goemon
2020年9月4日

私の人生、かれこれ40年ほどですが、髪の毛のことに関しては一度も満足したことがありません。

おしゃれというものに気が向くようになった中学生の頃は、とにかく直毛で量の多い髪を、校則だということでまとめないといけなかったのですが、他の子に比べてポニーテールにしたり三つ編みにした際の太さが目立って恥ずかしかった、ということからスタートしました。

高校生の頃は梳いてもらってどうにかしていましたが、高校を卒業してパーマを初めてかけたら、襟足の部分だけとにかく強情でパーマ液に対抗して、美容師さんからは「残る手段はパンチくらいしかないわよ」なんて言われてしまう始末。

その後はロングのワンレンや前下がりボブでごまかして生きてきましたが、バブルを引きずっているみたいで満足はしていませんでした。

そして大台の40に突入した途端、今まで実直だけが取り柄のストレートだった髪がコシをなくしてチリチリふにゃふにゃに…!

トリートメントの回数を増やしてみたり、アルガンオイルやその他の保湿用品を使ってみてもパッサパサのままで、大地真央さんや夏木マリさんのような、年齢の重ねてもスタイリッシュな大人になりたいと願ってここまできたのに、髪に関してはまだまだ格闘が続きそうです。

髪のボリュームがなくて嫌になる時

goemon
2020年9月2日

私は昔から、髪の毛にハリ、コシがなくペタッとなりがちな髪で困っています。しかも、髪の毛の本数も少ないので余計に…

私が髪のボリュームがなくて、一番困ることは「朝のスタイリング」です。

なぜ困るかというと、時間がかかりすぎるからです。やはり、髪のボリュームがないと貧相に見えるので、できるだけ髪の根本にボリュームを持たせて、毛先を多少散らばせてます。

その髪型を作るのに、毛先にジェルをつけて、最後に根本にヘアスプレーを噴射する。ジェルは必ず使いたいので、多少髪のボリュームが落ちるけど仕方ない…。なので、余計に髪が立ちにくくなるので、ヘアスプレーでも最初は髪が立っていても、時間がたったらボリュームが落ちてきます。

一日の中で、そのボリューム確保にも苦労しますね。ジェルの重みもそうですが、半日過ごせば頭皮にも汗をかきますし、その度に持ち歩ているヘアスプレーで再度固定。とても苦労します。

あと、シャンプーですね、とても苦労します。時間にしたら約25分ぐらいかかります。

一番は余洗いに時間をかけています。余洗いに時間をかけ、念入りに洗わないとシャンプーが泡立たない。シャンプーが泡立たないと、髪と髪がこすれ合って余計にハリ、コシがなくなり、余計にボリュームダウン。

ということで、結構髪のボリュームを確保するには、とても苦労しています。

ボリュームがない髪を活かす?

goemon
2020年8月31日

この時期は髪の毛がボリュームがありすぎて手に負えないっていう人も結構いますが、それとは反対にボリュームが出なくてぺたんこでどうしようという人もいます。

無理にボリュームを出そうとするとカールが取れてしまったり逆にボリュームが抑えられてしまってうまくキープができないという悩みが浮き彫りになってしまうのです。

まるでボリュームが出すぎて手に負えない髪の人たちが無理やりボリュームを抑えているようなそんな姿です。

それならば髪の毛ボリュームをどうコントロールしたらいいのかなと思ったとき、「そのボリュームを活かしたらいいのでは?」と思ったのです。

私の場合は髪の毛がぺたんこになるので、髪をまとめるようにしたところ、いい感じにまとめることが出来たので「アレンジもできるしペタンコの髪でもこれならいいかも」と思ったのです。

スタイリング剤もトリートメントウォーターやヘアクリームくらいで済むし、まとめ髪のアレンジ次第では好感度アップも期待できます。

無理にカラーやヘアアイロンでボリュームを出そうとするよりもまとめ髪ですっきりさせて髪のボリュームの弱点を活かすのがストレスためずにいいのではないかなと思いました。

逆にボリュームがありすぎて広がってしまうという人であれば、その広がりを活かしたヘアスタイルをすればいいのです。

直毛でボリュームのない髪の毛

goemon
2020年8月29日

細くてボリュームのない髪質で、なおかつ直毛なので今まで数々の問題に悩まされていました。

直毛でまっすぐなので、寝癖で悩まされることはなかったですが、ゆるふわなヘアに憧れていた時は、髪の毛を巻いても巻いてもすぐ取れてしまい、パーマをかけたり強いワックスを使って固めてみたりと、スタイリングを維持することが本当に大変で、それが一番の悩みでした。

学生時代、文化祭や成人式、卒業式など特別な日には髪の毛にボリュームを出して可愛いヘアにしたいのに、美容院に行っても癖がつかなさすぎて美容師さんも大変な思いをして、強めに巻いてもらったり、ワックスとスプレーを駆使したり、多少崩れても大丈夫なスタイリングにしてもらったりと・・・自分の憧れのスタイルにはならなかった経験があります。

デートの日に自分でコテで巻いてみても、すぐストレートに戻ってしまうので、片方巻いて、もう片方巻いてる間に最初に巻いた方は取れている・・・という状況でした。パーマをかけても1週間で取れ、髪の毛が痛む一方でした・・・。

年齢とともにコシやハリもなくなってきたような気がします。今までは雨の日に湿気があっても、直毛だったのでうねったりする事はなかったのが、だんだんうねるようになり、ヘアゴムで結んでもすぐストレートに戻って跡がつかなかったのですが、それも年齢とともにだんだん気になるようになりました。

髪質って変わっていくんだなということを最近痛感しています。

しっかりとヘアをして若々しい髪を維持していきたいと思います。