まるで女の子のようにダイエットしました

goemon
2021年3月20日

私は40歳を過ぎた男性ですが、健康診断でメタボと診断されダイエットに励みました。食事制限などをしたのですが、いつもリバウンドで体重が元に戻るどころか、昔よりも増えてしまっています。これじゃあ、よく女の子が経験しているリバウンドとおんなじだなと思って、私も、女の子のような気持ちになってダイエットに励みました。しかし、女性とは違うぞという意気込みで、女性がやらないような筋肉トレーニングに励みました。

http://www.gargolaclimbing.com/

筋肉トレーニングは、毎日お風呂に入る前に、腹筋と腕立て伏せ、スクワッドを実行しました。特に効果的だったのはスクワッドのようです。スクワッドによって、脹脛の筋肉が鍛えられ、新陳代謝が上がり、太りにくい体質になった気がします。そして、ふくらはぎがシェイプアップしたことで、毎日が健康的になりました。疲れにくい体質になるとともに、1日を元気に過ごせるようになったのです。

その後、スクワットはしなくなりましたが、まいにち20分程度のウォーキングをするだけでもスクワッドに匹敵する効果があるので、毎日、20分以上のスクワッドをするのを皆様にもお勧めしたいです。筋肉トレーニングの中では、ふくらはぎが一番大切だと実感しました。